نصائح السلامة في الهايكنج: كن مستعدًا وآمنًا على المسارات
الهايكنج وسيلة رائعة للتواصل مع الطبيعة، ولكن يجب أن تكون السلامة دائمًا في المقام الأول. اتبع هذه النصائح الأساسية لضمان أن تكون مغامرتك آمنة وممتعة:
١. خطط مسبقًا
ادرس وابحث عن المسار بعناية (المسافة، الارتفاع والانخفاض عن سطح البحر لتعرف مستوى انخفاض الأكسجين في المرتفعات، واعرف مصادر توفر المياه وطرق مخارج الأودية ومساراتها).
احمل ما يكفي من الإمدادات (طعام، ماء، وحقيبة الإسعافات الأولية، وصفارة الطوارئ والإنذار).
إذا كنتم مجموعة، خطط لإدارة الفريق ووضع إرشادات للجميع.
ضع وتيرة مناسبة لمستواك البدني.
أخبر شخصًا ما (أخ، صديق، أو أهلك) عن خط سير رحلتك والوقت المتوقع لعودتك لتسهيل العثور عليك في حالة الطوارئ لا سمح الله.
٢. تحقق من حالة الطقس
راقب توقعات الطقس قبل رحلتك وتجنب الظروف الخطرة مثل سريان الأودية والرياح والأمطار الشديدة، والعواصف أو الحرارة المرتفعة.
كن جاهزًا لحالة التغير في الطقس سواء كان وقت هطول المطر أو انخفاض حرارة الجو (مظلة، أو أقمشة واقية للمطر).
٣. ابقَ على المسار الذي خططت له
التزم بالمسارات المحددة لتجنب الضياع عن خطة المسار المعدة.
استخدم خرائط المسارات أو نظام GPS، وحمّل الخرائط في تطبيق قوقل ماب لتستمر في استخدامها حال انقطاع الاتصال.
اتبع علامات وإرشادات المسارات حتى لا تعرض نفسك للخطر.
حدد نقاط انتقال على المسار، وحاول أن يكون لديك خطة بديلة حال الضياع إذا شعرت بعدم التأكد من الطريق.
٤. حافظ على الترطيب والتغذية
احمل ما لا يقل عن ٢ لتر من الماء لكل شخص، وزد الكمية في الأيام الحارة أو الرحلات الطويلة.
اشرب الماء بشكل منتظم وبتوازن مع نقاط المسار الخطط لها.
استخدم حافظة ماء تكون خفيفة وتحفظ الماء.
تناول وجبات خفيفة بانتظام مثل المكسرات والفواكه المجففة للحفاظ على طاقة جسمك.
تجنب شرب المياه من الأماكن المكشوفة مثل الجداول أو البحيرات حتى تنقي الماء عن طريق استخدام مرشح أو تنقية الماء.
٥. اعرف حدودك
اختر المسارات التي تتناسب مع لياقتك وخبرتك.
خذ فترات راحة عند الحاجة عند التضاريس الصعبة أو المرتفعات العالية.
إذا شعرت بالتعب أو الإصابة أو المرض، أو انخفاض في السكر، حاول العودة بشكل مبكر ولا تخاطر بصحتك.
٦. كن على دراية بالحياة البرية
تعلم كيف تتعامل مع الحيوانات البرية، وكيف تتصرف حين مشاهدتها وحين مواجهتها، وتجنب ملاحقة الحيوانات الخطرة مثل الثعابين وغيرها.
قم بإصدار ضوضاء أثناء المشي لتجنب مفاجأة الحيوانات.
احفظ الطعام بشكل آمن لتجنب جذب الحيوانات، خاصة في مناطق التخييم.
حافظ على مسافة آمنة من جميع الحيوانات، ولا تقم بإطعامها أو الاقتراب منها.
٧. احمل حقيبة إسعافات أولية وإمدادات الطوارئ
احمل حقيبة إسعافات أولية تحتوي على ضمادات ومطهرات ومسكنات.
احمل صفارة طوارئ.
اصطحب مصباح رأس وسكين متعددة الاستخدامات.
احرص على أن يكون هاتفك مشحونًا، واصطحب شاحنًا محمولًا.
احمل بطانية طوارئ للبقاء دافئًا إذا اضطررت إلى التوقف أو المبيت في الخارج.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بجمال الطبيعة وأنت في أمان واستعداد. خطط بذكاء، احترم الطبيعة، وامضِ في رحلتك بثقة. وفقكم الله، ورحلة ممتعة!
